সর্বশেষ সংবাদ কোভিড বিধি মেনে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেই শুটিং ফ্লোরে নেমে পড়েছেন বলিউড ডিভা আনুশকা শর্মা                 হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন কবি হিমেল বরকত                 শিবগঞ্জে বিলুপ্ত হয়ে যাচ্ছে ঐতিহ্যবাহী ঘানিশিল্প                 বিশ্ব টেলিভিশন দিবস আজ                 তেঁতুলে রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা                 স্কটিশ-আমেরিকান লেখক ডগলাস স্টুয়ার্ট চলতি বছরে যুক্তরাজ্যের সম্মানজনক বুকার পুরস্কার জিতেছেন                 খাবারে লবণের পরিমাণ বেশি হলে কি করা উচিৎ                  পুষ্টিগুণের জন্য পেঁপে খান,খালি পেটে পাকা পেঁপে খাওয়া উত্তম                  কিংবদন্তী অভিনেতা সৌমিত্র চট্টোপাধ্যায়কে চোখের জল আর রাষ্ট্রীয় সম্মানে বিদায়                 দেশে বর্তমানে প্রায় ৮৩ লাখ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত!!                  আজ জনপ্রিয় কথাসাহিত্যিক হুমায়ূন আহমেদের ৭২তম জন্মবার্ষিকী                 দেশের জনপ্রিয় অভিনেতা আজিজুল হাকিম লাইফ সাপোর্টে                 টাইফয়েড রোগীকে সহজপাচ্য অথচ পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার দিতে হবে                  স্মৃতিশক্তি তুখোড় হলে নতুন জিনিস শিখতে এবং মুখস্ত করা সহজ হয়                 মহাস্থানগড়ের ঐতিহ্যবাহি খাবার কটকটি দেশ বিদেশে ছড়িয়েছে সুনাম                 অভিনেত্রী অমৃতা রাও পুত্র সন্তানের মা হলেন                 আজ বলিউড বাদশা শাহরুখ খানের ৫৫তম জন্মদিন                 ফের অন্তঃসত্ত্বা কারিনা!                  দারুণ জনপ্রিয় এই সিনেমা ‘কুছ কুছ হোতা হ্যায়’ সিনেমার সেই ছোট্ট সরদারের বিয়ে                 ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করার ফলে ঘনিয়ে আসছে বিপদ                 অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে নানা রোগে প্রতিবছর প্রায় সাড়ে তিন কোটি মানুষ মারা যান                 ক্যারিয়ারের প্রায় ২৫ বছর ‘নন কিসার’ তকমা নিয়ে ছিলেন জনপ্রিয় বলিউড অভিনেতা অজয় দেবগন                 সনাতনী সম্প্রদায়ের ধর্মানুভূতিতে আঘাত, তিশার বিরুদ্ধে আইনি নোটিশ                 চিত্রনায়ক জিতের প্রযোজনা সংস্থার ব্যানারে অংশুমান প্রত্যুষ নির্মাণ করছেন 'বাজি'                 ফজলুল হক স্মৃতি পুরস্কার ২০২০ পাচ্ছেন শামীম আলম দীপেন                 বিয়ে করেছেন নন্দিত অভিনেত্রী শমী কায়সার                 রিয়া চক্রবর্তীর বাড়ি থেকে দেড় কিলো গাঁজা উদ্ধার                  মাথাঘোরা সমস্যাকে একেবারেই অবহেলা করা ঠিক নয়                 পর্যাপ্ত পানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও জোরদার করে তোলে                 ‘ভালোবাসা প্রীতিলতা’ চলচ্চিত্রটি নতুন প্রজন্মের কাছে গৌরবময় ইতিহাস তুলে ধরব-তথ্যমন্ত্রী                  শোনা যাচ্ছে শাহরুখের নতুন সিনেমায় নায়িকা হিসেবে দেখা মিলবে তাপসী পান্নুর                 সিনেমা মঞ্চ ও টেলিভিশনের গুণী অভিনেতা সাদেক বাচ্চু করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন                  কোম্পানীগঞ্জে সাংস্কৃতি কর্মীদের মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত                 রাজ-শুভশ্রীর জীবনে এল নতুন অতিথি!                  আমি বাঁচি কিংবা মরি, আমি আপনাদের মুখোশ সবার সামনে খুলে দেব-কঙ্গনা                 ঢালিউড তারকা,সুদর্শন নায়ক সালমান শাহ'র মৃত্যুবার্ষিকী আজ                  করোনার সংক্রমণ প্রতিরোধে সিল করে দেয়া হয়েছে লতা মঙ্গেশকরের বাড়ি প্রভুকুঞ্জ                 ৭২তম অ্যামি অ্যাওয়ার্ড আসর অনলাইনেই অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে                 কাজের চাপ সামলে ঘাড়, কোমর আর পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়                 বিচার চাইলেন বাইকার নববধূ                 স্বামীর বিরুদ্ধে বহুবিয়ের অভিযোগ                  মহানায়ক রাজ্জাককে নিয়ে স্মৃতিচারণ করেছেন বরেণ্য অভিনেত্রী শাবানা                 ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ভিডিওগ্রাফির,ক্যামেরা ছেড়ে জীবীকার তাগিদে এখন ফুটপাতে                 ইছামতি থিয়েটার পাবনার আয়োজনে নাট্যাচার্য সেলিম আল-দীন'র ৭১তম জন্মজয়ন্তী উদযাপন                 এক হাতে সংসারের হাল                 সুশান্ত সিং রাজপুতের মৃত্যুর পর রিয়া চক্রবর্তীর মিডিয়া কানেকশন                  বরেণ্য গীতিকার, সুরকার ও সংগীত পরিচালক আলাউদ্দিন আলী মৃত্যুবরণ করেছেন                 বলিউড অভিনেতা সঞ্জয় দত্ত শ্বাসকষ্ট নিয়ে অসুস্থ অবস্থায় হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন                 করোনা আক্রান্ত কারও সংস্পর্শে এলে যা করণীয়                 অবশেষে সূর্য পাঞ্চোলিও মুখ খুললেন                

Thursday, November 26, 2020
Login
Username
Password
  সদস্য না হলে... Registration করুন


বাহারি


ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করার ফলে ঘনিয়ে আসছে বিপদ
সকালের আলো প্রতিবেদক :
সময় : 2020-10-24 23:05:37

ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করার ফলে ঘনিয়ে আসছে বিপদ। বিশেষ করে যারা দিনের অনেকটা সময় বসে কাটাতে বাধ্য হন, তারাই বেশি ডরম্যান্ট বাট সিনড্রোমে আক্রান্ত হতে পারেন। আট ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকলে ডিস্কে, ঘাড়, ও পিঠে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। 

হাত-পা যদি প্রয়োজনীয় ব্যায়াম না পায়, তাহলে তা ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। ঠিক সেই একই নিয়মে দুর্বলতা বাসা বাঁধতে আরম্ভ করে আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিতম্বেও। তারই প্রকাশ দেখা যায় হাঁটু আর কোমরের নিচের ব্যথায়।

এবার জেনে নিন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে...

কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা
অনেকক্ষণ ধরে একই ভাবে বসে কাজ করার ফলে উচ্চরক্ত চাপ ও উচ্চমাত্রায় কোলেস্টেরল বাড়তে পারে। এই কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা আপনার জীবনে ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন, তখন শরীরের পেশীর কোষগুলো উৎপাদিত ইনসুলিনকে সহজেই সাড়া দেয় না। ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় আরও ইনসুলিন তৈরি করে, যা থেকে ডায়াবেটিস হতে পারে।

পেশী অধঃপতনের ঝুঁকি
অনেক সময় ধরে বসে কাজ করা মানুষের বাড়তে থাকে হাইপারলর্ডিস, টাইট হিপস এবং লাম্প গ্লিউটস।

পায়ের সমস্যা
অনেকক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে পায়ে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। শিরাতে রক্ত জমাট বাঁধতে থাকে, যার ফলে পা ফুলে যেতে পারে।

চাপের মাত্রা বৃদ্ধি
পেশীর মুভমেন্টের সঙ্গে সঙ্গে মুড ঠিক রাখার যে হরমোন তা রক্ত এবং অক্সিজেনের সঙ্গে সরবরাহ হয়। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন তখন পেশির মুভমেন্ট খুব বেশি হয় না। ফলে বাড়তে পারে চাপের মাত্রা।

মেরুদণ্ডের গঠনের ভারসাম্যহীনতা
দীর্ঘ সময় ধরে বসার ফলে মেরুদন্ডসহ ডিস্কের ক্ষতি, কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

যখনই কোনো ব্যক্তির পোস্ট্রাল সমস্যা দেখা দেবে, রাতারাতি প্রথমেই এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যান করা প্রয়োজন। তারপরেই নিয়ম মেনেই ব্যায়াম করা বা ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও কিছু সমাধান রয়েছে, তা এবার জেনে নিন...

* সকাল সন্ধ্যা নিয়ম করে যোগব্যায়াম করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
* প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার ৫ মিনিটের জন্য হাঁটাচলা করুন। যার ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে।
* প্রতি ঘণ্টায় আপনার হাত পা প্রসারিত করে শারীরকে টানটান করুন।
* কাজ করার সময় খেয়াল রাখুন আপনার পা যেন ফ্লোরের সঙ্গে সমানভাবে লেগে থাকে এবং পিঠ সোজা করে বসুন।

ঘাড়ের ব্যায়াম
সোজাভাবে বসুন, তারপর মাথা ধীরে ধীরে একপাশে কাঁধে রাখুন, পুনরায় বিপরীত দিকেও একই ভাবে কাঁধে মাথা দিন। কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের জন্য ব্যায়ামটি করলে ঘাড়ের সমস্যা দেখা দেবে না।

সকল মন্তব্য

মন্তব্য দিতে চান তাহলে Login করুন, সদস্য না হলে Registration করুন।

সকালের আলো

Sokaler Alo

সম্পাদক ও প্রকাশক : এস এম আজাদ হোসেন

নির্বাহী সম্পাদক : সৈয়দা আফসানা আশা

সকালের আলো মিডিয়া ও কমিউনিকেশন্স কর্তৃক

৮/৪-এ, তোপখানা রোড, সেগুনবাগিচা, ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত

মোবাইলঃ ০১৫৫২৫৪১২৮৮ । ০১৭১৬৪৯৩০৮৯ ইমেইলঃ newssokaleralo@gmail.com

গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ সরকারের তথ্য অধিদপ্তরে নিবন্ধনের জন্য আবেদিত

Developed by IT-SokalerAlo     hit counters Flag Counter